| 스쿼트 (3세트, 105회) | 25kcal |
| 힙업 브릿지 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 런지 (1세트, 35회) | 10kcal |
| 점핑하이 (보통으로, 1분) | 17kcal |
| 마운틴 클라이머 (1세트, 60회) | 9kcal |
| 플랭크 (보통으로, 70초) | 4kcal |
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