| 스쿼트 (3세트, 110회) | 26kcal |
| 런지 (2세트, 40회) | 11kcal |
| 플랭크 (보통으로, 120초) | 8kcal |
| 힙업 브릿지 (보통으로, 2분) | 12kcal |
| 마운틴 클라이머 (1세트, 20회) | 3kcal |
| 점핑하이 (보통으로, 2분) | 34kcal |
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