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  • 체리룽v·정석
  • 2014.11.20 13:14
30kg감량하기 4일째인데 2.2킬러 감량햇어요 ㅎ
저같이 고도비만은 첨부터 운동으로 살을빼면 금방지치고 그리고 신체건강이 안좋은사람은 처음부터 식이조절을 우선으로 해야된다고
들었습니다 예를들어 8대2 식이조절이 8 운동이 2 라고 생각되면 되죠 ㅎㅎ 짧은기간이지만 4일동안 정석대로 노력하니 2.2킬러나 감량햇어요 ㅎㅎ ^^ 여러분들도 힘들다고 좌절하지말고 포기하지말고
내미래 내꿈을 위해서 열심히 앞만 보고 달리세요 ^^ 그럼 언젠가는 좋은날이 올거에요 ㅎㅎ
  • 체리룽v
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정석
  • 체리룽v
  • 11.20 22:53
  • 팬더그릴스 네 ㅎㅎ 그래서 저도 매일 1시간에서 1시간30분 유산소운동이랑 공원에 운동기구로 운동하구잇어요 ㅎㅎ
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정석
  • 팬더그릴스
  • 11.20 19:58
  • 저도 28키로 감량 성공했답니다 ㅎㅎ 정말 말하신대로 식사8 운동2지만 처음부터 운동을 제대로 안하면 가죽이 쪼끔 늘어지더라구요 전 이제와서 좀 후회되다보니 운동하신는걸 권장하고싶네요 ㅎㅎ 제 감량글은 제 사진 누르시고 작성글 보시면 나와있어요 ㅎㅎ
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정석
  • 체리룽v
  • 11.20 16:35
  • 날씬한엄마되기 다이어트하면서 1킬러밖에 안빠졋다 1킬러쪗다는 강밤감렴 압박감 가지시면 스트레스만 쌓여요 포기하지않고 열심히만 한다면 꼭 좋운결과가 올거에요
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정석
  • 바둑이맘
  • 11.20 16:19
  • 우와 부럽부럽. 전 6일째인데 아직 1킬로밖에 안빠졌어요
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정석
  • 체리룽v
  • 11.20 15:00
  • 죽을때까지 대단하긴요 ㅠ 아직 3분의1만큼도 못왔는걸요 ㅠ 열심히 죽울만큼 해야죠 ㅠ
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정석
  • 체리룽v
  • 11.20 14:46
  • 달라지겠어! 아침은 바나나1개혹은 단호박1조각 방울토마토5개 우유나 저지방우유에 콩가루 두스푼 넣어먹구요 점심은 현미밥 채소반찬 저염식으로 먹구요 글구 단백질반찬 ( 생선 계란 두부 닭가슴살 )먹구요 오메가3 도 먹습니다

    저는 아침점심은 먹고 저녁은 안먹고 대신 물을 하루에 2~3리터마셔요 ㅎㅎ 다이어트는 사람마다 다 다르니 절대 따라하믄 안되요 ㅎ
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지존
  • 죽을때까지
  • 11.20 14:27
  • 4일동안~~^^ 대단하십니다~~
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초보
  • 달라지겠어!
  • 11.20 13:56
  • 식이조절 어찌 하세요?
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