일주일마다 1kg씩 빼서 한달 안에 4kg을 빼려면 운동도 운동이지만 식이요법을 빡세게 해야할텐데.. 조금만 먹어도 다시 1kg가 찌는건 뭘까요??!! 아예 굶듯이 조금 먹으면 건강 해칠까봐 걱정되고.. 운동량은 다신처방 이상으로 하고 있는데 더 해야하는건지.. 이러다간 살빼기 전에 영양실조로 죽을듯.. ㅠㅠ
단기간에 많이 빼시려면 군것질 일절 드시지 마시고 음료수 다 빼세요. 아침 저녁으로는 단백질 포함된 가벼윤 식단으로 가시고 점심으로는 저염 일반식 반정도나 클린식으로 양껏 드시면 되실거 같아요. 대신 이런 식단은 너무 오래 끌면 지쳐서 입 터지니까 단기간에 빼실때만 바짝 해주세요.
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