| 팔굽혀펴기 (세트) (2세트, 60회) | 18kcal |
| 런닝머신 달리기 (10.0km/h, 35분) | 406kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 레그레이즈 (3세트, 15회) | 25kcal |
| 백 익스텐션 (6세트, 120회) | 63kcal |
| 버피테스트 (3세트, 60회) | 150kcal |
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