| 줄넘기 (1세트, 1000회) | 80kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 50회) | 35kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
| 덩키킥 (1세트, 40회) | 8kcal |
| 브릿지 (1세트, 40회) | 16kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 40분) | 84kcal |
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