| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 40분) | 242kcal |
| 데드리프트 (보통으로, 5분) | 40kcal |
| 케틀벨 스윙 (보통으로, 11분) | 220kcal |
| 플랭크 (보통으로, 120초) | 8kcal |
| 크런치 (2세트, 60회) | 18kcal |
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