| 브릿지 (8세트, 120회) | 48kcal |
| 크런치 (5세트, 100회) | 30kcal |
| 하늘자전거 (보통으로, 6분) | 36kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 40분) | 160kcal |
| 시티드 니업 (3세트, 60회) | 9kcal |
| 슈퍼맨 등 운동 (3세트, 35회) | 7kcal |
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