어느덧 다이어트를 시작한지 한달하고도 조금 지났습니다. 약 2주간 30분 러닝과 함께 아침, 저녁 쉐이크 점심 일반식을 먹으며 체지방량을 3.1kg 감량
그 후 2주동안 닭가슴살, 현미밥, 토마토, 단호박 등을 이용한 식단과 함께 매주 4회 헬스장에서 15분 유산소로 몸을 푼 후 1시간 10분 근력운동을 병행한 결과 0.9kg을 감량했습니다.
사실 고백하자면 지난 8월 6일을 마지막으로 현재까지 일주일째 운동과 식단을 하고 있지 않으며 하루 최대 1400kcal에서 최소 700kcal 정도로 죽지않을 정도만 음식물을 섭취 중입니다. 주로 단백질보충제, 미숫가루, 견과류 위주로 말이죠.
생리기간도 겹쳐서 더이상 의지가 생기지 않습니다.
다행히도 오늘 인바디를 잰 결과 체지방은 빠져있었지만 근손실 역시 함께 나타났습니다..
부실하게 먹고 운동은 하지 않았으며 술도 이틀 마셨습니다..
이렇게 적고 보니 고해성사중이네요
오늘의 반성을 계기로 다시 생리가 끝난 후 도약의 발판으로 삼아야 겠습니다
🔥현재 키 166cm 몸무게 64kg 체지방량 16kg 근육량 26.5kg입니다
🔥7월 6일 다이어트 시작 후 8월 14일 현재 몸무게는 2.2kg, 체지방은 4kg 감량하였고 근육은 0.9kg 증량했습니다.
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