| 산책 걷기 (가볍게, 80분) | 168kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (4세트, 120회) | 36kcal |
| 바벨벤치프레스 (보통으로, 21분) | 170kcal |
| 삼두바벨익스텐션(팔근력운동) (보통으로, 11분) | 80kcal |
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