| 칼소폭 핵매운맛 (0, 30분) | 150kcal |
| 상체운동 (보통, 16분) | 50kcal |
| 땅끄 유산소 (0, 30분) | 150kcal |
| 복근 (, 10분) | 50kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 72분) | 316kcal |
| 팔뚝살 핵 매운맛 (, 10분) | 35kcal |
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