| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 30분) | 150kcal |
| 타바타 운동 (윗몸일으키기, 20분) | 160kcal |
| 데드리프트 (보통으로, 31분) | 248kcal |
| 데드리프트 (보통으로, 31분) | 248kcal |
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