| 국민체조 (보통으로, 11분) | 35kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 79분) | 165kcal |
| 새천년 건강체조 (보통으로, 6분) | 37kcal |
| 춤추기 (보통으로, 90분) | 360kcal |
| 슬로우버피 (5세트, 100회) | 300kcal |
| 스쿼트 (보통으로, 9분) | 63kcal |
| 땅끄 칼소폭 2 (0, 34분) | 354kcal |
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