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  • stronger167m
  • 지존2020.09.02 05:4798 조회0 좋아요
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🏵️09/01 식운

그룹방 사진 바꿨네용~ 넘 이쁘게 골랐어요 린주님~

오늘은 겨우 성공 ㅋㅋ 근육통이 심해서 거의 움직이지 않았고 단맛에 빠져서 그렇게 됐네요 ㅋㅋ

아참! 무릎이 왜 아픈지 알것같아요
엉덩이 근육중에 Gluteus Medius (중둔근?)이라는 옆쪽에 있는 작은 근육이 약해질때 하체 운동하면 무릎이랑 발목에 무리가 된대요...ㅠㅠ


그래서 몇일은 하체 운동 아예 쉬고 그 작은 근육을 자극 해주는 운동... 누워서 하는 하체 운동만 할것같아요~
강화 시키려면 3주 이상 걸리던데 9월은 런지랑 스쿼트 없을것같네요 ㅋㅋㅋ

상체는 문제없어서 웨이트로 계속 할거고요~

여러분 굿밤 돼세용~ ㅎㅎ

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댓글리스트

다신
  • 지니하나
  • 09.02 20:03
  • 근육통 심할때는 무리하지말고 운동 쉬는 게 좋아요.
    다이어리가 깨져서 안 보이지만 노력한 게 보이네요. 수고했어요.
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다신
  • *린주*
  • 09.02 11:06
  • 사진이 오류났는지 안보이는군요.
    대문사진이 맘에 드신다니 저또한 기쁘네요. ^^ 하체쪽은 근육들이 죄다 연결되어 있으니 한군데 무리되면 다른곳도 그럴테죠. 힘내시고 화이팅
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다신
  • 이쁘게반짝반짝
  • 09.02 08:00
  • 아~~ 중둔근이 약해지면 그런데요? 그건 몰랐네~~~ 누워서 하는 하체운동에는 뭐가 있을까요?🤔🤔🤔
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다신
  • 붉은여시
  • 09.02 07:40
  • 런지 제일싫어 하는 운동인데ㅋ하체운동 너무 힘들어요ㅠ
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