| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 334kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (보통으로, 15분) | 45kcal |
| 잭나이프 크런치 (보통으로, 1분) | 8kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (2세트, 200회) | 28kcal |
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