| 스트레칭 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 7분운동 (, 7분) | 90kcal |
| 짐볼운동 (보통으로, 5분) | 22kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 20분) | 42kcal |
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