| 크로스 크런치 (보통으로, 6분) | 36kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 30회) | 13kcal |
| 스쿼트 (1세트, 85회) | 20kcal |
| 커브스 순환운동 (보통으로, 20분) | 260kcal |
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