| 덤벨 아령운동 (보통으로, 10분) | 69kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 8분) | 48kcal |
| 사이클 (빠르게, 8분) | 72kcal |
| 사이클 (보통, 22분) | 154kcal |
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