안녕하세요 현재 다이어트를 시작한지 4개월 좀 지난 남성입니다
식단과 운동을 병행하여 35kg를 감량하였고 목표까지 14kg가 남아있는 상태입니다
이대로만 갈 수 있었으면 좋겠지만 3주전부터 극심한 다이어트탈모가 온상태라는게 느껴지더군요..원인을 찾아보니
너무 적은 식사량과 영양의 불균형때문인것 같더군요
그리하여 식단을 탄단지532비율정도로 맞춰 섭취하게되었는데요
(단백질을 체중*1.2정도로 맞춘게 기준입니다)
너무적게먹으면서 다이어트를 했던것인지 대충 전 식단과 비교해서 1.5배정도 먹는양이 늘었습니다
먹는양이 늘어서인지 운동강도를 조금 높였는데도 거의 2주째 체중변화가 없습니다(식단변화와 동시에 체중이 유지중인 상태)
이 상황은 정체기인걸까요 단순 적응기간인걸까요?
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