| 스트레칭 (보통으로, 20분) | 80kcal |
| 플랭크 (보통으로, 4분) | 16kcal |
| 타바타 운동 (윗몸일으키기, 8분) | 64kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 20분) | 80kcal |