천천히 빼느라 2달에 6키로를 뺐어요! (53kg -> 48kg)
대부분 거의 식단이었고, 운동은 일주일에 한 번 많으면 두 번 했어요!
식단은
아침:
통밀빵 + 블루베리 잼 + 커피
점심:
샐러드 혹은 서브웨이
저녁:
요거트 볼(베리류, 그래놀라, 바나나) + 삶은계란 2개
이렇게 먹었는데, 가끔 순서 바꿔서 먹기도 했어요.
대신 주말에는 한 끼는 다이어트식으로 먹고, 점심 저녁은 먹고 싶은거 1/3로 먹었어요.
운동은 제가 할 수 있는것만 꾸준히 했습니다!
레그레이즈, 크런치, 런지, 스쿼트, 마운틴클라이머, 플랭크!
= 15~20분 했습니다!
대신에!!!!
탄산음료, 초콜릿, 과자, 밀가루와 자극적인 음식 ❌
먹지 않았습니다!
허리라인이 생기고, 허벅지 사이가 벌어지고, 복부도 많이 들어갔어요!
라인이 많이 정리됐죠?!
아직도 현재 중이지만 목표에 이루면 또 올께요!
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