| 브릿지 (보통으로, 20초) | 2kcal |
| 리버스 크런치 (보통으로, 20초) | 2kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 20초) | 2kcal |
| 힙업 브릿지 (보통으로, 30초) | 3kcal |
| 버드독 (보통으로, 30초) | 12kcal |
| 플랭크 (보통으로, 30초) | 2kcal |
| 코브라 스트레칭 (보통으로, 30초) | 4kcal |
| 엉덩이 발차기 (보통으로, 30초) | 3kcal |
| 점핑잭 (보통으로, 30초) | 3kcal |
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