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09월 11일 (음식 1386kcal, 운동 417kcal)
D-50 21일차 3.1kg감량/ 치팅데이 식단 휴식

20151207 다이어리 일기상세

실패 184kcal
1386/942 kcal
417/ 157< kcal
아침식사148kcal(10.68%)
녹두죽
100kcal
단호박죽
42kcal
무말랭이
6kcal
점심식사1,238kcal(89.32%)
[지코바] 양념치킨
615kcal
[노브랜드] 떡볶이떡
510kcal
양념치킨소스
113kcal
운동417kcal
런지
14kcal
사이드 런지
20kcal
스쿼트
12kcal
와이드 스쿼트
22kcal
래터럴 레그 리프트
5kcal
원 레그 카프 레이즈
5kcal
파이어 하이드란츠
7kcal
닐링 레그 리프트
13kcal
닐링 힐 프레스
6kcal
스파이더맨 플랭크
6kcal
힙 쓰러스트
6kcal
오블리크 크런치
12kcal
사이드 플랭크 리치 크런치
12kcal
풀 싯업
6kcal
스탠딩 브이 레이즈
5kcal
바벨숄더프레스
8kcal
닉 백스
5kcal
트리셉 익스텐션스 (메디신 볼)
6kcal
인 아웃 컬스
5kcal
인사이드 컬
10kcal
머신 리버스 플라이
6kcal
하빅 레이즈
5kcal
딥스
5kcal
리버스 컬스
5kcal
컬 홀드
5kcal
레그 드롭스
14kcal
자유형 킥
14kcal
바이시클 킥
14kcal
마운틴 클라이머
9kcal
V 크런치
16kcal
올터네이팅 토 터치
14kcal
러시안 트위스트
18kcal
플랭크
4kcal
사이드 플랭크
12kcal
런지
6kcal
하이 니즈
3kcal
벗 킥
3kcal
스쿼트 투 래터럴 레그 리프트
18kcal
점핑잭
3kcal
크로스 잭스
3kcal
브릿지 레이즈
12kcal
버피테스트
21kcal
스케이터 홉스
3kcal
점프 스쿼트
4kcal
잽 크로스 킥
6kcal
푸쉬업
9kcal
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