저 살면서 진짜 변비라는 거 겪어본 적 없고
남들 변비로 고생한다는 생리중에도 오히려 화장실을 더 자주 갔으면 자주 갔지 화장실 못 간 적은 한 번도 없었어요.


근데 다이어트 후 극심한 변비가 생겨버렸습니다..

저 야채도 하루에 300~500g먹어서 식이섬유도 30g으로 맞춰서 먹고 있고 운동도 자주 열심히 하고, 식후 걷기도 하고 물도 하마처럼 마시는데도 변비가 와버렸어요.

저는 단순히 변비가 화장실을 못가는 거인줄로만 알았어요.

근데 이게 아랫배는 묵직하고 빵빵하고
가스도 차고 대장이 막혀있으니 위장까지 아프고
배가 살살 꼬이듯이 아프고
진짜 사람 미치게 하더라구요.ㅠㅠ

그래서 변비약에 손을 대었습니다
일주일에 한 번씩 먹어면서 쌓인걸 배출하고 다시 일주일 후 또 배출하기를 한 달 간 반복하고 이래선 도저히 안되겠다 싶어서 여러가지 방법 시도해본 결과 효과를 본 쾌변 스무디 알려드리려고 해요..

다신 어플 쓴지가 몇년이 되었는데 순수 제 식단 및 변화 기록용이라.. 그 동안 변변한 게시글 하나 안썼지만 꼭 알려드리고 싶어요!


※※쾌변 스무디 레시피※※

<재료>

1. 생양배추100g (채썰어서 씻고 말려서 냉장고에 보관하시면 쓰기 편해요!!

2. 먹고 싶은 과일 100~200g
당도와 칼로리를 고려해서 양을 조절합니다!
바나나는 칼로리와 당도가 높으니 50g(1/2개)에 블루베리50g과 함께.
복숭아는 칼로리가 낮으니 200g, 푸룬은 2개만..이런식으로 조절하시면 됩니다.

3. 우유. 요거트. 아몬드브리즈. 코코넛워터 중 원하는거 100~150ml
너무 많으면 당이 높아서 다이어트에 안 좋아요ㅠ 저는 아몬드브리즈나 코코넛워터를 애용했습니다.

<4. 선택사항> 아보카도50~70g(1/2개)
저는 하루 지방섭취량이 부족해서 아보카도와 함께 갈아마셨습니다. 목넘김이 부드럽고 아주 좋아용

<복용법>

1+2+3다 넣고 믹서로 갈아주시고 아침 공복에 드셔주시면 돼요!!

생각보다 주스 느낌이 아닐 수 있어요. 수분이 많은 과일을 넣으면 주스느낌인데 수분이 적은 과일을 넣으면 좀 되직해요!

제가 직접 8월31일~9월12일까지 꾸준히 먹어봤는데
5~7일 사이에 효과를 봐서 이제 이틀에 한번씩 화장실 갑니다ㅠㅠ

먹은 양이 없고 소화운동이 더디면 최대 5일까지 소화가 걸릴 수 있대요! 그러니 5일이상은 꼭 꾸준히 드셔보시길 권장드려요ㅠ

그럼 다이어트 변비쟁이는 다른 것들도 시험해보고 다실 글쓰겠습니당.

그럼 이만♡