| 강하나 전신 스트레칭 (보통으로, 30분) | 99kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 60분) | 125kcal |
| 플랭크 탭 (보통으로, 10분) | 60kcal |
| 스쿼트 (보통으로, 31분) | 217kcal |
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