| 시티드로우 머신 (1세트, 120회) | 45kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 (1세트, 50회) | 20kcal |
| 랫풀다운머신 (1세트, 85회) | 35kcal |
| 힙 어브덕션 (1세트, 90회) | 9kcal |
| 크런치 (1세트, 100회) | 30kcal |
| 플랭크 (보통으로, 120초) | 8kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 96분) | 201kcal |
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