| 자전거 타기 (보통으로, 70분) | 560kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 100회) | 44kcal |
| 크런치 (1세트, 200회) | 60kcal |
| 덤벨 아령운동 (1세트, 100회) | 11kcal |
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