| 마일리 사이러스 하체 운동 (보통으로, 20분) | 260kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 11분) | 66kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 10분) | 63kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 30분) | 62kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (보통으로, 15분) | 45kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (보통으로, 21분) | 176kcal |
| 크로스 크런치 (보통으로, 11분) | 66kcal |
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