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  • 49도저언
  • 다신2020.09.18 08:3499 조회0 좋아요
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18일 공체

어제 남은자두가 많아서 자두쨈도 만들어보고 돈까스도 만들어봣어요..돈까스 역시 만들어 먹어보니 좋네요.
이왕 만든거 먹을겸 어제는 하루섭취칼로리에 200칼로리 올려 먹어봤어요.. 아침에 화장실도 가줬는데 역시 100그람증가네요..
한번에 200은 센가봐요.. 100만 우선 올려봐야겠어요..
언제까지 조금씩만 먹을순 없으니까요ㅜㅜ

참 전 운동시간과 칼로리소모가 큰편이었거든요?
하다보면 욕심이생겨 운동이 점점 늘다보니 500~600칼로리를 운동하고 있더라구요..
그만큼 시간도 오래걸리고요~~
그래서 여유있게 보내고싶어서 운동을 바꾸고 좀 줄였어요..
300칼로리대? 정도 나오는데..
아직 몸무게나 다른변화는 잘 못느끼겠어요. 운동이 적어진대신 더 집중해서 하고있습니다.
지금은 체중감량이 좀 된상태라그런지 운동줄여도 괜찮은것같아요..
음식은 계속 해보고 말씀드릴게요~~^^
오늘도 화이팅입니다~

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  • 49도저언
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댓글 (14)

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정석
  • 동글동글보름달
  • 09.19 01:04
  • 우왕 체지방률 24프로 부러워요 ㅠㅜ 저는 넘 높아서... 디테일하게 하고 계시네요! 화이팅!!
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다신
  • 49도저언
  • 09.19 08:18
  • 저도 체지방률 많이높았어요 뺀거랍니다..
    동글님도 화이팅이요^^
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다신
  • 소중함자체
  • 09.18 14:05
  • 와 정말루 엄격하게 칼로리계산해서 드시네요 ㅎㅎ 징짜루 넘넘 대단쓰예요!!🤩
    기초대사량1300에 활동대사량300이면 25프로 못 미치는거죠,, 그럼 활동소모는 가벼운강도?같아요🤔
    55님은 음식을 엄격하게 하시니까
    몸에서 필요로하는 하루칼로리보다
    칼로리소모가 더 크신거같아요
    그래서 체중감량이 쭉쭉 잘 되시는거 같아요
    역시 다이어트는 음식조절이 8할인게 맞아요 흑흑😭 저는음식조절이 넘넘힘들어요ㅜ
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다신
  • 49도저언
  • 09.18 14:33
  • 먼가 이렇게 들으니 엄청나네요?ㅎ
    감량시에는 음식 칼로리계산하는게 좋은것 같아요.생각보다 칼로리 높은 음식이 많거든요.
    유지어터 되면 그때나 칼로리 계산 안하려구요~~
    그리고 운동은 어디서 봤는데 운동으로 8000?칼로리 정도 해줘야 체지방이 1키로가 빠진데요
    그래서 욕심내다보니 이렇게 늘더라구요..
    이젠 운동 안늘릴거에요ㅎㅎㅎ
    음식조절이 힘든데 전 하루섭취량이 탄수화물 100은 넘기게 단백질은 60가까이.. 먹어요..
    탄수화물 부족하면 식단에 고구마 같은거 넣어주고 단백질 부족하면 가슴살ㅎㅎ첨이 힘들지 하시다보면 할만하답니다~~
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다신
  • 소중함자체
  • 09.18 22:24
  • 55도저언 닭가슴살구매했어욯ㅎㅎ계속망설이다 55님믿고 질렀습니다ㅎ 닭가슴살ㅜ최후의 보루였는데 딱열흘만 저염식과 단백질60g채우기 도전입니다
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다신
  • 49도저언
  • 09.18 22:30
  • 고코! 전 이거먹거든요 조금 짭짤하긴한데 전자렌지 1분이라 편해요.. 닭신은 안먹어봤는데..드셔보시고 맛있으면 얘기해주세요ㅋ저도 먹어봐야겠어요^^
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다신
  • 소중함자체
  • 09.18 22:32
  • 55도저언 넵!! 55님 감사해요🥰
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다신
  • 49도저언
  • 09.18 22:35
  • 고코! 🤗화이팅이요~~~
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다신
  • 뚱냥#
  • 09.18 12:15
  • 와..운동량이....어마무시했군요!
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다신
  • 49도저언
  • 09.18 12:26
  • 만보걷기랑 같이해서요 만보가 300칼로리가 넘더라구요^^;
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