다이어트

Q.멀 더 어떡해해야 살이 빠질까요?? ㅜㅜ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

다이어트는 8월1일부터 시작했구요 8월에 2.5키로정도 빠졌어요~ 9월에는 0.5키로정도 빠지고는 더 빠질생각도 없이 오르락내리락하고있어요
1000~1100칼로리정도 먹었는데 그것도 점심저녁 두끼먹는데 다이어트도시락먹거나 다이어트식으로 먹다가 칼로리를 더 줄여서 하루에 8~900칼로리정도되게 저녁을 샐러드로 바꿨어요
저녁에 홈트 1시간~1시간30분 땀흠뻑나게하구요~
배변잘봐요

물을 잘안먹고 유일한 간식이 카누라떼커피2봉지(요것까지 포기하믄 낛이없을듯)
집에서 애둘델고있고 거의 밖에나가지 않으니 집에선 움직임이 거의 없을꺼같아요 (청소빨래설겆이는 노동이죠 ㅜㅜ)
멀 더 어떡해해야 살이 빠질까요
물 많이마심 살 빠질까요?
카누끊음 빠질까요??
20일째 미동이 없으니 의욕이 넘 없어져요 다 때려치고 떡볶이먹고싶네요ㅋㅋㅋㅋ
도와주세요

초보

OMW0825
09.19 20:50
섭취칼로키가 너무 적은 느낌이네요. 그래도 기초대사량 만큼은 드시고 운동을 더하시는게 어떨까싶어요. 초기 지방빠는데는 걷기, 실내 자전거등 유산소운동이 더 효과적인거 같아요.
저 같은 경우는 유투브 홈트 30분하고 바로 한시간정도 빠르게 걷거나 실내 사이클을 하면서 빼고는 했답니다.
답글쓰기

공감 0

지존

무나옹
09.19 10:15
좀 드세요. 차라리 먹어주고 운동 더 하는 게 나아요. 저 식단제한 크게 안 하고 먹고 싶은 건 먹어도 빠지긴 하더라고요.
답글쓰기

공감 0

초보

여노맘
09.19 12:18
네 좀더 먹고 운동해볼게요~~ 안빠지는데 먹음 올라갈까 무서워서~ 더줄였는데 이게 답이 아닌가봐요~ 감사해요^^
답글쓰기

정석

쁘렝땅
09.19 03:10
다 잘하고 있으신데 정체기가 온거같아요 평소 식단에서 칼로리가 줄으니, 첨에는 잘 빠지다가 계속 칼로리가 적게 들어오니까 몸에서 생존하려고 지방을 지키려고 한대요ㅠㅠ
저는 이때 치팅데이를 가졌는데 치팅이후에는 오히려 살이 빠지면서 정체가 풀렸어요!
주의할건 한끼만 치팅이라는건데요 아침은 간단히, 점심에 먹고 싶은거 많이 먹고 저녁부터 다음날 오후 12시까지 간헐적 단식을 하면 좋아요. 저는 이렇게 정체기 극복했고 힘내서 하고 있어요 (1-2주에 한번 정도 좋습니다)
물은 2리터 드시면 좋은데 커피 끊기가 어렵긴 하지만 조금씩 녹차로 바꿔보시는것도 좋아요:) 운동도 잘하고 계시니 잘될거에요 식단은 골고루 드시고 1000칼만 유지해주세요 화이팅입니다!
답글쓰기

공감 0

초보

여노맘
09.19 12:16
그런가요?? 기초대사량이 낮아서 더 안먹어야 한다고 생각했어요~~ㅜㅜ 맛있는거먹음 이성을 잃을까 두렵기도하고ㅋㅋ 치팅데이도 갖고 물도 늘려볼게요~ 감사합니다^^
답글쓰기

다신

80점맘
09.19 02:04
홈트 1시간반 하시는건 유산소도 포함인가요? 물도 많이 드셔보시구요. 운동은 유산소 1시간~1시간반, 근력30분정도 해줘보세요. 초기 감량에는 유산소가 효과적이었던거 같아요
답글쓰기

공감 0

초보

여노맘
09.19 12:17
유산소 근력반반하다가 살이 안빠져 유산소에 더 시간을 쏟고있어요 ㅜㅜ 유산소시간을 더 늘려보아야겠어요 감사합니다^^
답글쓰기

view-top

이전 다음글

댓글타이틀

댓글리스트

댓글입력

20180228 도움되는글