신교대 103kg으로 들어가서 7개월간 89kg까지 자연스럽게 빠져서 맘먹고 하려고 10일전에 89kg으로 시작했습니다. 현재 84.9kg입니다. 식단은 딱히 없고 밥양줄이기, 간식안먹기가 다 입니다. 전역이 11개월정도 남아서 6개월간 64kg까지 감량 후 나머지 5개월은 천천히 근육량 늘리는걸 목표로 하고있습니다. 저탄수화물 고단백 중지방 메타를 추구하고 있어서 프로틴쉐이크먹고있는데 그러면 안되는건지? 운동량은 평균 3시간정도하는데 적당한지? 치팅데이를 가지는게 좋은지? 운동좋아하면 고탄저지하는게 더 좋다그러는데 맞는지? 다이어트고수 분들 조언필요함다! 당직하는날 빼고 출석할게요. 사진은 휴가가거나 전역하면 올리겟슴다오늘 1시간반정도 풋살하고 30분사이클 15분트레드밀 45분 어깨운동, 등운동, 가슴운동 했습니다.