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30일 체지방 줄이기 43일차 성공!

새벽등산후

태닝
그리고 웨이트



등산후 땀복입고해도 생리부정출혈 탓인지 부종 그득그득

1.풀업 3그립 2ㅇ개 10세트
600개

2.랫풀다운 8셋 20개 15ㅡ35
비하인드 8셋 20개 15ㅡ35
언더그립 랫풀다운 8셋 20 15ㅡ35

3.케이블 스트레이트바 랫풀다운 8셋 20개 20ㅡ40kg
4.암풀다운 20 3셋
5.로프 푸쉬다운 10kgㅡ15kg 20개 8셋

6.머신 레그프레스 30ㅡ100kg 15셋
  • 쵸코B
  • 53kg 핫바디 한번만가보자

20161109 도전리스트 추가

쵸코B님이 성공한 30일 도전

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