현재 다이어트가 힘든 상황이 돼서
향후 다이어트 계획을 짜고 있는데
그때가 되면 거의 하루종일 다이어트에만 시간을 쓸 수 있게 되거든요,, 그래서 한달동안 최대한 많이 빼고싶은데
현재 162에 58키로 정동인데 그때가 되면 60키로정도 될 것 같습니다ㅠㅠ
그럼 키 162에 60키로정도라고 치고
식단
아침 - abc쥬스
점심 - 일반식 매우조금 or 다이어트식 어쨋든 칼로리 500미만
저녁 - 셀러드
운동
런닝머신 6.5속도로 걷기 3시간
런닝머신 9.5속도로 뛰기 1시간
훌라후프 1시간(무거운걸로)
요가 1시간
강하나 전신스트레칭 아침저녁으로 총 2세트
강하나 하체스트레칭 아침저녁으로 총 2세트
L자다리 자기전에 30분
이걸 기본 세팅으로 하고
(체지방만 최대한 많이 빼고싶어서 유산소운동 위주로 구성했어요.. 근육은 요만큼도 원하지 않아서..)
주말에 가끔 쇼트트렉 타러 갈 수도 있어요
이렇게 하면 한달에 10키로정도는 뺄 수 있을까요?ㅠㅠ
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