중간 점검 이후로 다시 정신차리고 시작합니다!
초심을 바로잡고 27일부터 점심은 일반식, 저녁은 샐러드로 디톡스(?) 느낌으로 1~2주간 쪘던 몸무게를 낮추고 있습니다
27일 저녁 2km 달리기, 28일 만보 걷기, 29일 홈트로 근력운동, 30일 2km 달리기 및 걷기 운동으로 10월1일인 오늘 그래도 어느정도 2주전 몸무게로 돌아가고 있습니다 ㅎ
미션에서 단백질이 중요한 이유를 물어보신거 같은데 단백질이 부족하면 면역력 감소와 근력 상실 및 빈혈을 유발할 수 있는것으로 알고 있습니다.
그러므로 저는 단백질을 보충하기 위해 아침에는 계란 혹은 단백질바, 단백질 쉐이크를 먹고 저녁에는 샐러드에 단백질이 부족하면 바나나를 갈은 우유나 단백질바로 단백질을 보충합니다.
점심에는 반원분들과 하늘회관으로 가기 때문에 샐러드가 나오는 날이면 듬뿍 퍼오고 칼로리가 높은 음식이 나오면 절반만 먹습니다!
제가 이렇게 길게 쓰는건 또 처음인뎅.. 일주일마다 기록하며 제 자신을 채찍질하거나 혼자 뿌듯해할 수 있는 시간이 되길 바라며 꾸준히 작성해보도록 하겠습니다 ㅎ
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