추석 끝나고 오늘부터 다이어트 돌입한 다이어터 초보에요
1. 아침은 공복유산소가 좋다는데 아이들 유치원 보내고 해야해서 오전 10시 이후에나 가능해요 그래도 효과가 있나요 유산소까지 하고 아침 먹으면 아침이 너무 늦는거 같아서요 아님 그냥 과일+요플레 정도 먹고 하는데 좋은가요?
2. 점심은 일반식으로 밥양 줄이고 채소볶음 위주로 먹으려합니다. 아이들이 있어 현미밥은 먹기 좀 어려운 상황인데 쌀밥을 양을 줄여서 먹으면 빠지기 힘들까요?
3. 저녁은 단백질쉐이크만 먹을까 생각중이에요 뭘 더 추가해야하나요?
4. 유산소 무산소 하루에 얼마나 해야하난지 궁금합니다
다신
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