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  • 쵸코B·정석
  • 2020.10.06 19:58
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30일 탄탄한 허벅지 20일차 성공!

등데이

1 친업 40ㅡ60kg 10셋
2.시티드로우 15ㅡ40 10셋
3.랫풀 10셋
4.비하인드 10셋
5.네로우 10셋
6.암풀다운 5셋
7.스트레이트바 삼두 다운 5셋
8. 삼두 익스텐션 5셋
9.케이블 3두 5셋

10 아웃타이 15셋 80kgㅡ30kg
11.복근 30개 10셋
12.아랫배 20 5셋ㆍ
ㆍ
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싸이클 120분
ㅅ
  • 쵸코B
  • 53kg 핫바디 한번만가보자
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