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  • judy2006
  • 다신2020.10.07 18:4232 조회0 좋아요
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6일차:51.1
9월 생리불순으로 페이스 말리고 곧이어 추석...
초심이 많이 무너진 듯 하여 재정비했어요~ 어제부터 적용중이요^^ 드디어 급찐을 거의 다 급빠해가네요ㅠ 이제 다시 원점으로...아하하😂😂

❤️16:8 단식 정해진 시간 지키기 (PM5~AM9)
❤️1000kcal 이하 섭취 (단백질 권장량 100%)
❤️9시아침/ 12시점심/ 4:30저녁
❤️오전 필라테스/ 오후 도전운동
❤️6시기상/ 11시 취침

미션기간 : 10/1 ~ 10/16
다욧시작 : 59.2 kg (시작날짜 6/3 )
미션시작 : 50.9 kg
단기목표 : 49.9 kg
오늘체중 : 51.1 kg

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  • judy2006
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2020.10.07 / 1회 7일차
5 42 목표는42kg까지
DAY 10
4 15 우비우비

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댓글 (6)

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댓글리스트

다신
  • 우비우비
  • 10.08 13:46
  • 오 16:8 단식으로 세 끼를 챙길 수 있군요 단식루틴 바꾸게 되면 참고해도 될까요?
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다신
  • judy2006
  • 10.08 13:49
  • 그럼요 그럼요~~~^^
    아침에는 신진대사 활성화를 위해 탄수화물, 비타민, 단백질 고루 섭취하시구용♥홧팅!!!
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다신
  • 우비우비
  • 10.08 13:50
  • judy48 평소에 아침을 안 먹어버릇 해서 다시 아침 먹어보려니 어색하지만 ㅋㅋㅋ 파이팅!
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다신
  • judy2006
  • 10.08 18:13
  • 우비우비 저도 그랬어요~ 그래서 간단식으로 먹어요^^단백질넣은(닭,달걀,두부)샐러드에 식빵 반쪽과 두유나 우유 / 과채주스, 빵 조금, 단백질 / 우유넣은 오버나이트오트밀&요거트 과일 견과류토핑/단백질위주의 국찌게,현미밥,채소반찬이나 후식과일..이런 조합으로 배부르지 않을 양으로 번갈아 먹어요ㅎㅎ
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초보
  • 목표는42kg까지
  • 10.08 10:24
  • 저녁 4시30분에드시면 늦은시간에는 너무 배고프지않아요?ㅠㅠ
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다신
  • judy2006
  • 10.08 11:04
  • 그래서 10시엔 자야겠더라구요ㅎㅎ
    7시부터도 해봤는데 그럼 담날 11시에 먹는건데 시간이 애매해 걍. 12시에 점심를 먹게되요ㅜ버틸 순 있는데 6시에 기상하면서 6시간 공복은 몸이 너무 축나는 느낌이 들더라구요~ 특히 근손실이 크다더군요^^
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