| 빠르게걷기 (빠르게, 60분) | 240kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 10분) | 63kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 250회) | 110kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 50분) | 200kcal |
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