| 런닝머신 달리기 (7.0㎞/h, 10분) | 80kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.5km/h, 20분) | 76kcal |
| 레그 익스텐션 (3세트, 150회) | 70kcal |
| 삼두바벨익스텐션(팔근력운동) (보통으로, 15분) | 110kcal |
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