오늘 먹을 음식을 미리 적어봤씀다
계획만큼만 먹는다면 성공!
계획보다 적게 먹는다면 대성공!!!
*일일평가*
성공이 될 수 있었지만, 23시넘어서 카스테라 먹었어요ㅜ 이방법은 저에게 쏘쏘하네요;
내일 새로운마음으로 다시 시작합니당~^^
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🔹️《목표1. 평균체중 45.5kg》
🔹️《목표2. 주5일이상 운동하기》
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🔸️아침공체46.3kg
전일대비-0.2kg /목표대비+0.8kg
🔸️하루동안 먹을예정 음식
o 아메리카노
o 아침 바나나1개
o 식빵1개+메이플시럽
o 두유1개
x 제로콜라1개
o 점심 바나나1개
o 점심 계란1개
o 과자350kcal(조금씩 나눠먹을 예정)
o 물김치(배추위주)
o 오트밀2수저
o 재래김 1장
o 순두부 5수저정도 반찬조금
x 오후 계란1개
o 사과반쪽
o 미계획 음식100g이내로 허용->섭취완료
🔸️운동
찢기 스트레칭 조금
🔸️물 마시기
0.8리터 마심
🔸️영양제
3종류ok
🔸️발관리
ok
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