앞으로 일요일마다 올리겠습니다.
10.11 94.6
11.22까지 d-42 92kg
월 가슴 복근
벤치 15개 5셋
인클라인 15개 5셋
버터플라이 15개 5셋
마운틴 클라이밍 20개 3셋
플랭크 3분
복근 한 개 더 추가예정
수 등 팔
데드 20 5셋
바벨 로우 20 5셋
바벨 로우 그립바꿔 20 5셋
렛 풀다운 20 5셋
렛 풀다운 그립바꿔 20 5셋
덤벨 바이셉 컬 이두 20 5셋
덤벨 킥백 삼두 20 5셋
금 하체
뒷꿈치들어올리기 20 5셋
스쿼트 25 2셋
중량스퀕 20 5셋
양발 런지 20 5셋
한발 런지 20 5셋
레그프레스 20 5셋
힙쓰러스트 15 5셋
0
45
