| 덤벨 원 암 로우 (3세트, 45회) | 4kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 (3세트, 45회) | 4kcal |
| 덤벨 킥백 (3세트, 45회) | 10kcal |
| 데드리프트 (보통으로, 2분) | 16kcal |
| 밴드 암컬 (3세트, 45회) | 14kcal |
| 싸이클 실내자전거 (빠르게, 40분) | 447kcal |
0
30
