| 배드민턴 (보통, 50분) | 225kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (4세트, 60회) | 42kcal |
| 레그레이즈 (4세트, 20회) | 9kcal |
| 바벨숄더프레스 (보통으로, 31분) | 248kcal |
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