| 방송댄스 (보통으로, 10분) | 70kcal |
| 진공청소기 청소 (보통, 10분) | 25kcal |
| 설거지 (보통, 10분) | 23kcal |
| 산책 걷기 (가볍게, 20분) | 42kcal |
| 계단오르기 걷기 (보통으로, 3분) | 22kcal |
| 트램폴린 (보통으로, 10분) | 40kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (3세트, 65회) | 45kcal |
| 플랭크 (보통으로, 2분) | 8kcal |
| 줄넘기(시간) (보통, 10분) | 105kcal |
| 계단내려가기 (보통으로, 3분) | 9kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 10분) | 21kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 10분) | 21kcal |
| 스쿼트 (3세트, 90회) | 21kcal |
| 와이드 스쿼트 (3세트, 90회) | 39kcal |
| 방송댄스 (보통으로, 10분) | 70kcal |
| 10분 운동 (강하게, 11분) | 220kcal |
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