| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 100회) | 30kcal |
| 스쿼트 (1세트, 100회) | 24kcal |
| 카프레이즈 (보통으로, 5분) | 35kcal |
| 조깅 달리기 (보통으로, 25분) | 175kcal |
| 랫풀다운머신 (보통으로, 3분) | 24kcal |
| 자전거 타기 (보통으로, 20분) | 160kcal |
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