| 보통 걷기 (가볍게, 30분) | 62kcal |
| 덤벨 스쿼트 (보통으로, 20분) | 120kcal |
| 덤벨프레스 (3세트, 13회) | 5kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (보통으로, 10분) | 73kcal |
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