| 보통 걷기 (가볍게, 20분) | 42kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 5분) | 31kcal |
| 방송댄스 (보통으로, 10분) | 70kcal |
| 땅끄부부 핵매운맛 복부 (강하게, 40초) | 200kcal |
| 박봄다리운동 (보통으로, 13분) | 104kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 7분) | 14kcal |
| 태권도 (일반, 60분) | 600kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (2세트, 40회) | 28kcal |
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