| 강하나 전신 스트레칭 (보통으로, 30분) | 99kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 30분) | 62kcal |
| 레그 익스텐션 (1세트, 50회) | 23kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 30분) | 181kcal |
| 스쿼트 (1세트, 30회) | 7kcal |
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