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Q.운동시간 횟수는 어떻게 해야하나요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

서비스업직장인이라
근무시간이 오전 낮 저녁 왔다갔다해서,

규칙적으로 하루 40분이상 하려니 너무 힘들고 지치더라구요.ㅠㅠ.

그러다가 어떤 님께서
매일 15분씩 꾸준히 하신다는걸 봐서
운동을 어떻게 하는게 효과적인가 생각하게 되었어요

1) 매일매일 15분이라도 꾸준히 하는게 좋다

2) 매일매일 40분씩 하는게 좋다

3) 격일로 40분씩 하는게 좋다

4) 일주일에 3~4번 40분씩 하는게 좋다

다신님들은 어떤게 가장 적절한거 같으신가요?ㅠ

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댓글리스트

다신

비드어0
10.23 21:38
점차 늘려가는 방식으로...

5분이든, 10분이든 편하신 시간으로 시작하시고요
다음날은 가급적 시간을 늘릴수 있도록 하시면 좋겠네요.

그리고, 부딤가지 않는 시간을 찾으셔서 꾸준히 운동하시면 좋겠습니다.

5분이 편하시면~ 꾸준히 5분만,
10분이 편하시면~ 꾸준히 10분만, 꾸준함이 필요하거든요~

하시다가 체력이 남는다싶으시면~ 시간늘리시고요.

근무시간에 변화있으신분들은 체력에도 변화가 있기에, 힘들면 시간을 줄이시고요.

어떻든~ 꾸준함이 필요하거든요.^^
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