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wendy10800·초보
2020.10.24 23:29

Q.몸무게만?!

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

다이어트를 하고있는데 지금 몸무게는 빠지는데 체지방률이 안내랴가고 근육량만 빠지고 있어요 ㅠㅠ(인바디)
반대로 하려면 어떻게 해야하나요??

wendy10800
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단백질 쉐이크 먹을 때 우유? 물?

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m00nlight
10.27 00:41
저도 고민이에요ㅠ저는 일단 목표체중까지는 식단조절+홈트했구요. 이제 근육늘리고 싶은데 먹는걸 확늘리는건 두려워서 그대로 먹으면서 단백질쉐이크 섭취중이에요ㅠ근데 홈트로 근육늘리기 좀힘드네요ㅠ
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비드어0
10.26 22:54
그게 참~ 어렵네요...ㅠㅠ

체지방만 정리할 수 있는방법이 있으면~ 좋으련만~ㅠㅠ

저는 먼저 유산소로 목표체중 도달후에 근력운동중입니다.
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김챱챱씨
10.26 12:04
굶지 마세요 그거 굶는 사람한테 나타나는 특징이에요 굶으면 에너지원이 들어오지 않아서 근육에 있는 단백질을 끌어다 쓰게 되는데 그래서 근육량이 내려가는거에여.. 근데 지금 굶고 계시지 않다면 식습관을 바꿔보시는 것도 나쁘지 않아용 단백질 위주 식단!
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깨식
10.25 11:03
식단도 어느정도는 신경을 쓰고 운동으로 보조를 해주어야 돼요 유산소 운동 전에 근력 운동을 해주면 좋다고 들었습니당
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80점맘
10.25 09:02
그상태로 계속 하시면 체지방도 곧 떨어질거에요. 체지방 떨어뜨리면서 동시에 근육량 증가시키는건 마니 어려운일이더라구요 ㅋ
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